Resistência Física
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O documento discute o conceito de resistência física, fatores que a afetam e como treiná-la. Resistência é a capacidade de realizar esforços prolongados sem fadiga excessiva e recuperar rapidamente. Ela depende de fatores como consumo de nutrientes, hidratação e treinamento aeróbico regular de média intensidade para melhorar a resistência geral.
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O documento discute o conceito de resistência física, fatores que a afetam e como treiná-la. Resistência é a capacidade de realizar esforços prolongados sem fadiga, dependendo do sistema cardiopulmonar e muscular. Pode ser aeróbia ou anaeróbia. Treinos regulares de média intensidade ajudam a desenvolvê-la.
Treinamento.blog
O documento fornece informações sobre os princípios do treinamento físico. Resume os sete principais princípios do treinamento, incluindo a individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, progressão, especificidade, recuperação e continuidade. Também discute como medir a frequência cardíaca e as faixas de treinamento.
Promoção da saude
Este documento discute a resistência cardiorrespiratória, definindo-a como a capacidade do coração, pulmões e sistema circulatório de fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos. Ele explica como medir a capacidade cardiorrespiratória máxima e como treiná-la com exercícios aeróbios regulares. Além disso, descreve os benefícios da resistência cardiorrespiratória para a saúde e qualidade de vida.
Fadiga | Recuperação
1) O documento discute fadiga e recuperação no treinamento esportivo, identificando quatro tipos de fadiga (aguda, de sobrecarga, muscular e crônica) e métodos de recuperação ativa e passiva.
2) É importante observar sinais de fadiga nos atletas, como frequência cardíaca e aspectos comportamentais, para avaliar a carga de treino e evitar sobrecarga.
3) A recuperação ocorre em duas fases - diminuição do rendimento e compensação/regeneração -
Formas de treinamento
O documento discute diferentes formas de treinamento de força, incluindo treinamento isométrico, concêntrico e excêntrico. Também aborda sobretraining (overtraining) e overreaching, definindo-os e listando sintomas físicos, fisiológicos, psicológicos e imunológicos. Finalmente, discute variáveis importantes para prevenção de overtraining, como escolha de exercícios, intensidade, intervalos e uso de periodização.
Genero valencias
O documento discute vários aspectos da aptidão física, incluindo:
1. Define diferentes valências físicas como resistência aeróbica, resistência anaeróbica e velocidade e descreve testes para avaliá-las.
2. Discutem flexibilidade, força, coordenação, agilidade e outros componentes da aptidão física.
3. Aborda estresse, adaptação ao treinamento e como medir a intensidade do exercício usando a frequência cardíaca.
Aula 6 Prescricao De Exercicio E Treinamento Fisico
O documento discute prescrição de exercícios físicos visando saúde e condicionamento físico. Aborda conceitos como atividade física versus exercício, relação dose-resposta, e recomendações para frequência, intensidade e tipo de atividade física de acordo com objetivos de saúde ou condicionamento. Também apresenta métodos para calcular a frequência cardíaca alvo durante exercícios.
Periodização - Hipertrofia Muscular
O documento discute periodização para hipertrofia muscular, descrevendo: 1) A hipertrofia muscular ocorre quando os músculos são submetidos a esforço resistido, levando à sobrecarga e destruição de fibras musculares; 2) É necessária alimentação balanceada e ingestão de suplementos para estimular a produção de hormônios anabólicos e permitir o crescimento muscular; 3) O plano de treinamento proposto utiliza variadas fases e intensidades para promover o desenvolvimento muscular de forma progressiva ao longo de
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Dmensionando o treinamento aeróbico.
O documento discute orientações para o treinamento aeróbico na Academia Studio Master, abordando tópicos como uniformização do atendimento, adequação do treinamento aos objetivos do cliente, classificação do nível de condicionamento, equações para predição da frequência cardíaca máxima e relação desta com a intensidade da atividade.
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...
Palestra ministrada ao "Evidência Saúde" sobre como exercícios intervalados e intermitentes de alta intensidade contribuem no controle da Síndrome Metabólica e de seus componentes.
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O documento discute princípios e diretrizes para o treinamento de resistência aeróbia, incluindo começar com 5 minutos de atividade 3 vezes por semana e aumentar gradualmente a duração e frequência até 30-60 minutos 5 vezes por semana, mantendo a intensidade entre 50-70% da frequência cardíaca máxima. Ele também fornece dicas de segurança como aquecimento, alongamento e hidratação.
Curso sobre hipertrofia muscular
Métodos aplicados no treinamento de força e análise eletromiográfica comparativa de diferentes exercícios de musculação.
Ciclos de treinamento
O documento discute a construção de microciclos e mesociclos de treinamento. Apresenta diferentes estruturas de microciclos com variações no número de sessões e dias de descanso. Discutem-se também os objetivos e características de microciclos de desenvolvimento, choque, regeneração e competição. Finalmente, sugere um exemplo de macrociclo para um atleta de futebol de 22 anos.
Handebol Treinamento Com Cargas
Este documento trata sobre carga e adaptação no andebol. O autor discute conceitos como carga de treino, períodos de treino, aumento da carga, e treino de capacidades como força, força explosiva e resistência. O objetivo é servir como apoio para treinadores iniciantes no andebol.
Dor e fadiga auxiliam na dosagem do esforço compatível com o condicionamento ...
- O documento discute o programa de preparação física para jogadores de futebol na pré-temporada, com foco no condicionamento do geral para o específico e na progressão do volume para a intensidade.
Treinamento em circuito
O documento descreve os diferentes tipos de treinamento em circuito, incluindo circuito de tempo fixo, circuito de carga fixa, circuito de carga individualizada e circuito com séries por tempo. Ele explica como montar e aplicar circuitos de treinamento de forma segura e efetiva para alcançar diferentes objetivos físicos como condicionamento cardiovascular, força e resistência muscular.
Curso Musculação de Alta Intensidade
O documento discute vários princípios e métodos de treinamento físico. Aborda conceitos como hipertrofia muscular, tipos de estresse muscular, e métodos avançados como repetições negativas, repetições forçadas e pausa-descanso, com foco em aumentar a tensão muscular. Também explica métodos para elevar o estresse metabólico, como isotônico e pico de contração.
Possibilidade física na doença arterial coronária
O documento discute a doença arterial coronária, que é caracterizada por uma obstrução das artérias coronárias devido à formação de placas de gordura no interior delas. A prática regular de exercícios físicos pode prevenir e tratar a doença, com benefícios para o sistema cardiovascular. O documento recomenda avaliação médica e a realização de exercícios aeróbicos e de musculação sob a orientação de um professor de educação física.
A base da pirâmide
O documento discute os três pilares do treinamento físico: treinamento, alimentação e descanso. Explica que o treinamento causa microrrupturas musculares que são recuperadas pela alimentação equilibrada e descanso adequado. Também destaca a importância do descanso no processo de desenvolvimento muscular e na obtenção de resultados satisfatórios.
High Intensity Interval Training
O documento discute os benefícios do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treino contínuo moderado. O HIIT envolve exercícios breves e intensos intercalados com períodos curtos de recuperação e pode levar a melhorias na aptidão cardiovascular e metabolismo similar ou superior ao treino contínuo, em menos tempo. O documento também fornece exemplos de protocolos HIIT e diretrizes para sua implementação segura e efetiva.
Desenvolvimento de força e potencia
Este documento discute o desenvolvimento da força e potência através do treinamento de força. Ele explica os diferentes tipos de força, métodos de treinamento, cargas, repetições e considerações para o planejamento de programas de treinamento de acordo com os objetivos e necessidades do atleta e do esporte.
Princípios do treinamento físico
O documento lista princípios para organizar um programa de atividade física, incluindo seguir os princípios da individualidade biológica, sobrecarga progressiva, continuidade e reversibilidade para obter melhorias na aptidão física de forma segura e efetiva.
Slides prescrição de exercícios
O documento descreve os elementos básicos da prescrição de exercícios físicos, incluindo modo, intensidade, volume e frequência. Ele explica como medir a intensidade do exercício usando frequência cardíaca e escalas de percepção de esforço, e fornece diretrizes sobre zonas alvo de treinamento e frequência de acordo com o nível de condicionamento físico.
Telmo_10D
1) A musculação é uma forma de desenvolver a capacidade muscular para melhorar o rendimento desportivo, não sendo uma prática desportiva em si.
2) Diferencia-se do culturismo, que tem como objetivo o desenvolvimento estético dos músculos.
3) A sessão de musculação deve ser adaptada ao desporto praticado e ao praticante, focando no trabalho dinâmico e equilíbrio muscular.
Bimestral 2º ano 3º bimestre
Os três documentos discutem diferentes tipos de exercícios: aeróbicos, anaeróbicos e de força. Exercícios aeróbicos usam oxigênio para produzir energia por longos períodos e queimam gordura. Exercícios anaeróbicos de alta intensidade não usam oxigênio e produzem energia rapidamente. Exercícios de força fortalecem os músculos contra resistência e melhoram a saúde e aparência física.
TREINAMENTO DE POTENCIA MUSCULAR
Este estudo investigou o número ideal de repetições para treinamento de potência muscular dos membros inferiores em duas intensidades de carga. Os resultados sugerem que 12 repetições com 60% de 1RM produz maior potência, e que intervalos de recuperação menores entre séries devem ser testados.
ARTIGO APRESENTADO E APROVADO NA PÓS GRADUAÇÃO EM FISIOLOGIA E PRESCRIÇÃO DO ...
EFEITO DA PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO AERÓBICO E RESISTIDO SOBRE A REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL
Grande parte da população mundial apresenta sobrepeso e ou obesidade. Além disso, o sedentarismo junto com maus hábitos alimentares tem influência direta para o acúmulo de gordura corporal caracterizando como um problema na saúde pública podendo acarretar inúmeras consequências associada a um grande número de patologias. O presente estudo teve por objetivo demonstrar os efeitos do exercício aeróbico e resistido para a redução da gordura corporal. Durante 3 meses 12 mulheres ativas e com sobrepeso foram submetidas a dois métodos de exercício físico, Resistido/Aeróbio e Aeróbio/resistido. No inicio e no final do estudo foram avaliados: Índice de Massa Corporal (IMC), Razão Circunferência Cintura Quadril (RCCQ) e composição do % da gordura corporal por somatório das dobras cutâneas tríceps, suprailíaca e coxa. Ao final da intervenção os resultados do estudo indicaram que ocorreram entre os dois grupos (Resistido/Aeróbio), (Aeróbio/Resistido) uma melhora nos indicadores da gordura corporal, aumento e preservação na Massa Muscular, no entanto no grupo que fez o exercício resistido antes do aeróbio houve uma diferença em todas as variáveis antropométricas superior ao grupo que fez aeróbio e resistido. Sendo assim concluímos que a prescrição do exercício resistido antes do aeróbio mostrou-se um importante coadjuvante no processo de redução do % da gordura corporal.
Prescrição aeróbia
O documento apresenta orientações para prescrição do treinamento aeróbio em diferentes populações, incluindo sedentários, ativos, treinados e atletas de alto rendimento. Detalha parâmetros como intensidade, duração, frequência e tipo de exercício para treinamento contínuo e intervalado, variando de acordo com o nível de condicionamento físico.
Cinesioterapia 9ª aula- Princípios do Exercício Aeróbico.pptx
O documento discute conceitos de preparo físico, incluindo:
- Os componentes do preparo físico como força muscular, resistência e capacidade cardiorrespiratória.
- Diferentes tipos de atividades físicas que podem melhorar o preparo físico como caminhada, corrida e natação.
- Medidas do preparo físico como consumo máximo de oxigênio (VO2 máx).
Educação Física, a resistência, flexibilidade, a força, e velocidade
O documento discute quatro capacidades físicas - resistência, força, velocidade e flexibilidade. Resistência refere-se à capacidade de manter esforços prolongados. Força é a capacidade de reagir a resistências através da contração muscular. Velocidade é a capacidade de executar ações motoras rapidamente. Flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações através de sua amplitude total de movimento.
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Nos trabalhos de contra-resitência um fator limitante é a falha concêntrica, também denominada fadiga muscular momentânea. A falha concêntrica pode ser ocasionada por fatores como o acúmulo de ácido lático no músculo, pela depleção de glicogênio muscular, aumento do pH intracelular.
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As capacidades motoras e a sua importância para a melhoria da condição física...Escola Básica e Secundária Matilde Rosa Araújo
Este trabalho aborda os seguintes pontos:
> Definição de capacidades motoras
> Treinamento
> Capacidades motoras condicionais:
- Força
- Velocidade
- Agilidade
- Resistência
- Flexibilidade
- Coordenação ou Destreza Geral
- Equilíbrio
> Capacidades motoras coordenativas:
- Capacidade de diferenciação
- Capacidade de equilíbrio
- Capacidade de orientação
- Capacidade de ritmo
- Capacidade de reação
> Benefícios da atividade física para a saúde
- Nas doenças cardiovasculares
- No sistema locomotor
- Na qualidade de vidaNoções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
Atividade Física e Treinamento direcionada a Grupos Especiais ( Idosos, diabéticos, hipertensos, obesos, pacientes cardíacos)
Educacao fisica
1) O documento discute a importância da atividade física aeróbica regular e uma alimentação saudável para promover a saúde e o emagrecimento. 2) É explicado que exercícios aeróbicos como caminhada e natação queimam mais gordura do que carboidratos, levando à perda de peso. 3) Uma dieta balanceada associada à prática de exercícios físicos promove de forma saudável a perda de peso a longo prazo.
A importância do alongamento em atividades físicas
O documento discute a importância do alongamento antes, durante e depois da atividade física. O alongamento prepara o corpo fisicamente e psicologicamente para o exercício, permitindo movimentos completos e prevenindo lesões. Deve ser realizado de forma suave e relaxada, sem dor, durante pelo menos 15% do tempo total reservado para a atividade física.
Conhecimento muscular
O documento descreve um estudo que avaliou o grau de hipertrofia muscular em resposta a três métodos de treinamento de força: super série um, super série dois e método clássico. Nove indivíduos participaram do estudo e foram avaliados antes e após 30 e 60 dias de treinamento. Os resultados mostraram que o método clássico proporcionou maior ganho de hipertrofia muscular.
Fatores limitantes de desempenho
O documento discute a prescrição do treinamento de corrida para populações específicas. Mulheres possuem características fisiológicas e anatômicas diferentes dos homens que devem ser consideradas, como menor capacidade cardíaca e pulmonar. Crianças também se adaptam aos treinos, mas a intensidade deve ser adequada à idade.
Os efeitos do treinamento neuromuscular em esportes de
O documento discute conceitos de resistência muscular e cardiorrespiratória, tipos de fibras musculares, tipos de contração muscular e zonas de intensidade em esportes cíclicos. Também aborda métodos de treinamento de força, período e recuperação muscular.
Princípios de treinamento e a musculação
O documento discute três princípios básicos de treinamento: 1) a individualidade dos atletas, 2) a adaptação do corpo ao estímulo do treinamento através do equilíbrio entre trabalho e recuperação, e 3) a inter-relação entre volume e intensidade no treinamento.
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XIV Concurso de Desenhos Afro/24
TEMA: Racismo Ambiental e Direitos Humanos
PARTICIPANTES/PÚBLICO: Estudantes regularmente matriculados em escolas públicas estaduais, municipais, IEMA e IFMA (Ensino Fundamental, Médio e EJA).
CATEGORIAS: O Concurso de Desenhos Afro acontecerá em 4 categorias:
- CATEGORIA I: Ensino Fundamental I (4º e 5º ano)
- CATEGORIA II: Ensino Fundamental II (do 6º ao 9º ano)
- CATEGORIA III: Ensino Médio (1º, 2º e 3º séries)
- CATEGORIA IV: Estudantes com Deficiência (do Ensino Fundamental e Médio)
Realização: Unidade Regional de Educação de Imperatriz/MA (UREI), através da Coordenação da Educação da Igualdade Racial de Imperatriz (CEIRI) e parceiros
OBJETIVO:
- Realizar a 14ª edição do Concurso e Exposição de Desenhos Afro/24, produzidos por estudantes de escolas públicas de Imperatriz e região tocantina. Os trabalhos deverão ser produzidos a partir de estudo, pesquisas e produção, sob orientação da equipe docente das escolas. As obras devem retratar de forma crítica, criativa e positivada a população negra e os povos originários.
- Intensificar o trabalho com as Leis 10.639/2003 e 11.645/2008, buscando, através das artes visuais, a concretização das práticas pedagógicas antirracistas.
- Instigar o reconhecimento da história, ciência, tecnologia, personalidades e cultura, ressaltando a presença e contribuição da população negra e indígena na reafirmação dos Direitos Humanos, conservação e preservação do Meio Ambiente.
Imperatriz/MA, 15 de fevereiro de 2024.
Produtora Executiva e Coordenadora Geral: Eronilde dos Santos Cunha (Eró Cunha)
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- 1. ETEC de Guaianases Resistência Capacidades físicas Antônio Carlos Santos de Lima – Nº 3 Danielle Martins Santos – Nº 12 Dayara Saraiva Silva – Nº 14 Evellyn Nayara Dias do Nascimento – Nº 18 Fabiana Tavano Martins – Nº 20 Gabriel Freire Duarte – Nº 22 Ray Santos Calais Lima – Nº 31 Wilson Lino Tavares Junior – Nº 40 Série: 1ºB São Paulo, 29 de março de 2010.
- 12. Desportistas treinando a sua resistência Exemplo: